Sinem sizin için okusun
Harun sizin için okusun
in

Günde yarım saat yürüyüş yapmak koşmaktan daha iyi

London School of Economics’te 1999-2012 yılları arasında yaklaşık 50 bin kişi ile yapılan araştırma; yürüme sırasında nabzın hızlanması ve terlemek gerektiğini ortaya koydu.

Yürüyüş kadınlara daha faydalı

Araştırmaya göre yürümek kadınlar için daha faydalı. 4 hafta içinde yarım saat yürüyen kadınların bel kalınlığı 4.3 santimetre azaldı. Erkeklerde ise bu azalma 3.3 cm oldu.

50 yaşın üstündeki kadın ve erkekler, genç hem cinslerine göre yürüyerek daha fazla kilo verdi.

Uzmanlar, örneğin tenisteki gibi durup yeniden başlama olmaması sebebi ile kesintisiz yürümenin daha fazla kalori yakılmasını sağladığını belirtiyor.

Vücut kitle indekslerinde düşüş gözlemlendi

Araştırmaya katılanlar bir anket doldurdu ve hemşireler tarafından vücut kitle endeksleri (VKİ) ölçüldü. 4 hafta boyunca yarım saat yürüyen erkeklerin vücut kitle endeksi bir birim düşerken kadınlarda bu 1.8 birim oldu.

Araştırma kapsamında yürümenin kıyaslandığı sporlar şunlar:

Yüzme, bisiklet, mekik ve şınav dahil spor salonunda egzersiz yapma, futbol, koşma, yavaş koşu,dans, ragbi ve squash. Ayrıca ağır ev işi yapma, ağır alışveriş torbalarıyla yürüme, mobilya çekip itme, yerleri ovma, çukur kazma, ağaç kesme ve odun yarmanın etkilerine bakıldı.

Rapor Et

Paylaşımı puanlamak ister misiniz?



Yorumun nedir ?

Paylaşan Yogber : Alev Aksoy

Kilo verdiren sağlıklı sebzeler

Kilo verdiren sağlıklı sebzeler

Zayıflama ile ilgili en sık sorulan sorular ve cevapları

Zayıflama ile ilgili en sık sorulan sorular ve cevapları