Sinem sizin için okusun
Harun sizin için okusun
in

Kendine Ne Kadar Bakıyorsun? İşte Vücut Bakımı İçin Uygulayabileceğin En İyi 19 Yöntem

Tükettikleriniz ve yaşam tarzınız hem sağlığınızı hem de cildinizi etkiler. Kısacası hayat tarzınız tüm vücudunuza yansır. Vücudun sağlık durumu birçok faktöre göre değişebilir ama elinizden geleni yapmak gerekir. Ona en iyi şekilde bakmak için önerileri uygulamaya bir an önce başlayın.Not: Beslenme düzeninizde değişiklik yapmadan önce uzmana danışın.

1. Güne bir bardak limonlu ılık su ile başlayın.

s-b5debe23ae599732dd1c02ff5ac4c5ce115656Güne yarım limon suyu ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesini bir bardak ılık su ile karıştırıp içerek. Bu karışım, sizi iyi bir sindirim için hazırlar, metabolizmanızı arttırır ve karaciğeriniz için sağlık kaynağıdır.

2. Tüm gün su için.

s-491ff79e64231fdf7a7d41602b312d98dd48b3Ilık su, sizi toksinlerden arındıracak ve onları ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Ve unutmayın ki su, canlılık ve sağlığın anahtarıdır. Eğer saf su içmekte zorlanıyorsanız suyunuzu limon, çilek, salatalık gibi ürünlerle tatlandırabilirsiniz.

3. Güne yeşil başlayın.

s-fcb87b1416e0b37aabc8137a493f4e4e644f8bKahvaltı için yeşil bir meyve suyu veya bir smoothie hazırlayın.

Yeşil Smootie Tarifiniz hazır bile!

Yeşil Smootie Tarifiniz hazır bile! Yeşil Smootie Tarifiniz hazır bile! 5c3f5201621cb5e212197436.jpg

4. Meditasyon yapın.

s-81c0592a8188344c072c15772da38c7734455aEn az 1-5 dakika, tercihen 15-20 dakika boyunca nefese odaklanın. Ya da sadece oturup güzel şeyler düşünün.

Nefes egzersizleri için şu içeriğimize göz atabilirsiniz.

Uyku Sorunlarına ve Kansere Karşı Koyabilmek İçin Deneyebileceğiniz Nefes Egzersizleri –

5. Kendinizi rahatlatın.

s-4ed7cd0ac1c035a8fd2d32b1b6021e9035e67fRahatlamanın zamanı geldi! Gün içerisinde istediğiniz zaman yapmaktan hoşlandığınız bir şeyi yapın. En sevdiğiniz filmi izleyin veya iyi bir kitap okuyun, müzik dinleyin mesela…

6. Şeker tüketiminden kaçının.

s-340ce434fe65e50086477f778f898fe547c8a2Şekerli içecek ve gıda tüketiminden kaçınıp bitki çaylarına yönelin. Doğal, kaliteli bitki çayları, antioksidanlarla doludur ve doyurucudur.

7. Kendiniz için notlar hazırlayın.

s-d6649cdcb12bca9944f5a23a4a8710e07ee336Post-It kağıtlarına kendiniz için birkaç hatırlatıcı not yazın ve bunları buzdolabına, banyo aynasına veya sık sık göreceğiniz herhangi bir yere yapıştırın. Örneğin “harekete geç”, “şeker tüketme” gibi cümleler ya da hedefinizdeki kiloyu yazabilirsiniz.

8. Cevizli atıştırmalıklar tüketin.

s-04336313e46a19506f9e728a3586ae8f2c8687Ceviz, bilişsel gücünüzü artırmanın yanında size tokluk hissi de verecektir. Genellikle somon gibi balık kaynaklarında bulunan omega-3’ü barındıran ceviz, beyin ve sinir sistemini uyarmaya yardımcı olur.

Cevizin diğer faydaları için:

Her Gün Yiyeceğimiz 3 Adet Cevizin Vücudumuza Sağlayacağı 13 Mucizevi Fayda –

9. Size ilham veren yazılar okuyun veya videolar izleyin.

s-c57e5e55fe2ccc2da24108d2764036b6696bc3Bloglardan ve web sitelerinden ilham verici bulduğunuz birkaç yazı veya video seçin ve gün boyunca aralıklarla bunları okuyun veya izleyin.

10. Çiğneyin!

s-f248617c21fd0efe108fe9f67a5e7d386354cbÇiğneme optimum sindirim için (ve bu nedenle sağlıklı kilo için) esastır. Isırdığınız her parçayı 30 kez çiğnemeyi deneyin. Haydi bu gün çiğnemeye başlayın!

11. Yemeğinizin tadını çıkarın.

s-b531a142fefa8a68e2351e0a869fbd88f7b643Yemeklerinizi huzurlu şekilde yemeye özen gösterin. Teknolojik aletlerden uzak, tadını çıkararak yemeğinize odaklanın.

12. Hedef belirleyin.

s-ac6b2178af312a90d79e996c4f09c56648ff5aKendinize 3 büyük ve 3 küçük hedef listesi yapın. Bu hedeflerinize nasıl ulaşabileceğinizi düşünün. Hayatta hedefiniz olmazsa ruh sağlığınızla ilgili sıkıcı durumlar yaşayabilme riskiniz artabilir.

13. Günde bir bardak sağlıklı içecek tüketin.

s-64217ee735a9f9cb46cf230b99b31faf69db6eSize enerji sağlayacak ve lezzetli, tonlarca vitamin ve mineral içeren içecekleri evinizde hazırlayıp iş yerine veya okula götürebilirsiniz.

Vitamin ve sağlık dolu içecek tarifleri içeriğimizde;

İçer İçmez Vücudunuzun Temizlendiğini Hissettirecek 13 Mükemmel Detoks Tarifi –

14. Her gün vücudunuzu ılık suyla yıkayın.

s-d7cf2dc5bb50183a44b1f74dc3abae475d0e44Vücudun her gün temizlenmesi gerekir. Hatta imkanınız varsa küveti doldurup 15-20 dakika keyif yapın.

15. Basit egzersizler yapın.

s-74fbd9586db860ed996246ed38fa245ed1d920Yürüyüş, yüzme veya yoga hem vücut hem de ruh sağlığınız için mükemmeldir. Yalnızca gerdirme hareketleri bile endorfin hormonu salgılamanızı sağlar.

16. Yemeğinizi kendiniz yapın.

s-f823a99c80eb3e0ac51d717029579ccf56cf81Böylece hem sağlıklı beslenmiş olacak, hem ne yediğinizi bilecek hem de yemek yaparken ruhunuzu besleyeceksiniz.

İşte mutfak terapisi:

Yemek Yapmak Ruhu Besliyor! Yemek Tariflerinden Oluşan Bir Reçete: “Mutfak Terapisi” –

17. Gülün!

s-64bca8b85dfef14d299103ab6f20cc112ab3e2Haftada bir gün yakın arkadaşlarınızı çağırın ve bir komedi filmi izleyin. Ya da kahkaha atmanız için ne yapmanız gerekiyorsa onu yapın.

18. Vücut bakımı için doğal ürünler kullanın.

s-5fb121e4101efbf5bd95ccf7ef994aaec01b1bVücudunuzun nem dengesini korumak önemlidir. Sürekli bir şeyler kullanmak cildinizi daha çok bozabilir. Eğer kalıtsal değilse, doğru beslenme ve doğal ürünlerle cildiniz mükemmel bir görünüme kavuşabilir.

Doğal tarifler de burada:

Doğallıktan Asla Vazgeçemeyenlere: Evde Hazırlayabileceğiniz 11 Doğal Vücut Bakım Ürünü – Kuru Ciltlere Elveda: Cildinizi Neme Doyuracak 13 Doğal Nem Maskesi Tarifi –

19. Uzmana danışmaktan çekinmeyin.

s-9448dac0ee4aa7835d5629f448fe844e85aaf3Her insanın bünyesi farklıdır. Size en uygun beslenme ve egzersiz düzeni için uzmana danışın. Sağlığınızla ilgili aklınıza takılan soru işaretleri için doktora danışmaktan çekinmeyin.

Rapor Et

Paylaşımı puanlamak ister misiniz?



Yorumun nedir ?

Paylaşan Yogber : Alev Aksoy

Kadın Sağlığı Açısından Faydaları Saymakla Bitmeyen ve Mutlaka Tüketilmesi Gereken 8 Önemli Besin

Kadın Sağlığı Açısından Faydaları Saymakla Bitmeyen ve Mutlaka Tüketilmesi Gereken 8 Önemli Besin

Sofraların Olmazsa Olmazı Makarnayı Evlerimizde Yapıyoruz! Ev Yapımı Makarna Nasıl Yapılır? İşte Ev Yapımı Makarna Tarifi

Sofraların Olmazsa Olmazı Makarnayı Evlerimizde Yapıyoruz! Ev Yapımı Makarna Nasıl Yapılır? İşte Ev Yapımı Makarna Tarifi