Sinem sizin için okusun
Harun sizin için okusun
in

Karantina Döneminden Fazla Kilo Almadan Çıkabilmeniz İçin Tüketebileceğiniz 15 Hazır Atıştırmalık

Koronavirüsün ülkemizde görülmeye başlamasıyla birlikte evlere kapandık. Bazılarımız kendimizi oyalamak için farklı etkinliklerin peşine düşerken bazılarımızsa can sıkıntısından sürekli bir şeyler atıştırıyoruz. Karantina sürecinden fazlaca kilo almadan çıkabilmek için sağlıklı atıştırmalıkları sizler için derledik. Ancak her şeyin fazlasının her türlü zarar olduğunu unutmayın.

1. Zeytin

s-655b1275ebe1e5cf6f0fcb5ed77ed14d6dafa3
Hem sağlıklı hem de doyurucu. Canınız her atıştırmalık istediğinde ağzınıza bir zeytin atmayı deneyin. Tabii abartmadan.

2. Turşu

s-c57a2efc09ba44129a60d471025002c74d66e8
Canan Karatay, her seferinde turşu tüketiminin öneminden bahsediyor. İster lahana olsun ister salatalık fark etmez, çıtır çıtır tüketerek ekşi ve tuzlu tadın keyfine varın.

3. Kuru yemiş

s-0880150035f376c44976a3b0e2ea9596fa0f69
Badem, ceviz, fındık fıstık… Abartmadan yemek bağışıklık sistemimizi de güçlendirir.

4. Kuru meyve

s-83235f67291161d0c3c0f160f2b46f3d41f5ba
Kuru kayısı, indir, elma… evde ne varsa…. Arasına bir de ceviz koydunuz mu, tadından yenmez.

5. Bitter çikolata

s-cdfa2a2196c0c1af5cdaf92f84f7906861b56d
Ara ara tatlı krizlerine girdiğinizi biliyoruz. Bu krizlerde ağzınıza bir parça bitter çikolata atın.

6. Domates peynir ekmek

s-e1fcefa71a6814cbef0973d24cfc365e507211
Ekmeği kepekli ya da tam tahıllı tercih edebilirsiniz. Bir dilim ekmeğin üzerine peynir ve dilimlenmiş domates harika oluyor.

7. Çilek ve yoğurt

s-3c6e25605a101ca570979290b5f55805ea9673
Canınız tatlı istediğinde mutlaka deneyin! İlle çilek olmasına gerek yok tabii, farklı meyvelerle de yoğurdunuzu şenlendirebilirsiniz. Yok ben tatlı olsun istemiyorum derseniz, yoğurdunuza çok az tuz, nana, pul biber ekleyerek yiyebilirsiniz. İçine çok az miktarda kıtır ekmek de koyarsanız çok daha doyurucu olur.

8. Patlamış mısır

s-77a7361dbc4cf42fd5d198054f26701692a209
Çok az zeytinyağıyla tuzsuz yapıldığında sağlığınıza katkı bile sağlayabilir.

9. Ton balıklı salata veya sandviç

s-30be4267aed43d7c874c938ca5cd93016a46ca
Sandviçlerinizi erimiş kaşar peyniriyle açık şekilde (tek dilim ekmekle) hazırlayabilirsiniz.Ardından minik minik keserek atıştırmalık haline getirebilirsiniz.

10. Fırında kaşarlı domates de harika olur!

s-e2fef1c7cc55931be4ece3e40f9987b7925235
Yapacağınız tek şey domatesleri dilimleyip üzerine kaşar peyniri dilimleri yerleştirererek fırına vermek.

11. Humus

s-53ae26c3adf67c62c5998fe97630e6b118e41f
Özellikle ev yapımı humus protein ve besin deposudur. Acıkınca humusa kereviz sapı, havuç ya da bol tahıllı krakerler bandırabilirsiniz.

12. Şekersiz fıstık ezmesi

s-1889f60bd2778ad2be5a2bc3bf1193ae253235
Fıstık ezmesinin vücuda direnç kazandırdığını biliyor muydunuz?

13. Hurma

s-cf2f006fc652027142ee1aeb8c487d842ea47d
Hurma hem sağlığa faydası hem de doyurucu etkisiyle bu aralar vazgeçilmeziniz olabilir.

14. Kuru meyve barları

s-7e3f6157e621410d341d0dc57204217c124715
Bu barları marketlerde kolayca bulabilirsiniz. İsterseniz kendinizde yapabilirsiniz.

Barını kendisi yapmak isteyene tarifler şurada

Sağlıklı Yeme Alışkanlığınızı Pekiştirecek Birbirinden Lezzetli 13 Atıştırmalık Tarifi –

15. Pestil

s-467d7cc6771e9161c7ac7482f7646b4cbed976
Pekmezin sağlık yararlarını bilmeyen yoktur. Peki neden bu dönemde tüketmeyesiniz?

İşte size evde yapabileceğiniz kolay pestil tarifi:

İşte size evde yapabileceğiniz kolay pestil tarifi:İşte size evde yapabileceğiniz kolay pestil tarifi:

Rapor Et

Paylaşımı puanlamak ister misiniz?



Yorumun nedir ?

Paylaşan Yogber : Alev Aksoy

Eve Gelen Kargo ve Yemek Siparişi Paketlerinden Koronavirüs Kapmamak İçin Neler Yapmalıyız?

Eve Gelen Kargo ve Yemek Siparişi Paketlerinden Koronavirüs Kapmamak İçin Neler Yapmalıyız?

Lezzeti Çeşitlendirecek Farklı Farklı 7 Makarna Tarifi

Lezzeti Çeşitlendirecek Farklı Farklı 7 Makarna Tarifi