Sinem sizin için okusun
Harun sizin için okusun
in

Çocukların Hayır Diyemeyeceği ve Bağışıklıklarını Güçlendirecek Birbirinden Leziz 14 Tarif

Bağışıklığı güçlendirmenin en iyi yolu sağlıklı ve dengeli beslenme. Ancak söz konusu çocuklar olunca, sağlıklı beslenme biraz zorlaşıyor. Ama üzülmeyin, bunun da bir tekniği var. En sevmedikleri sebzeyi bile eğlenceli hale getirebilirsiniz. İşte size hem sağlıklı, hem eğlenceli hem de birbirinden leziz 14 tarif…

1. Chia tohumlu puding

s-97d39f531733f44b5467d06bc40e48310d7fa6
Bu tarif hem kolay hem harika. İstediğiniz gibi ilaveler yapabilir, çeşitli meyvelerle süsleyebilirsiniz. 2 su bardağı süt, 200 gr hurma ve 4 kaşık chia tohumu ile bu leziz tatlıyı yapabilirsiniz. Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp ılık sütle karıştırın ve blenderdan geçirin. Homojen bir karışım olunca chia tohumlarını ekleyin. Kaplara dökün. 24 saat dolapta bekledikten sonra tüketebilirsiniz.

2. Aşık olacağınız bir lezzet: kabak çorbası

s-f20b538ce7e7d4b850d73be7eefbd0152997a1
Siz de çocuğunuza kabak yediremiyorsanız bu çorba tam size göre. 2 tepeleme kaşık unu az zeytinyağında kavurun. 3 bardak günlük süt ve 3.5 bardak su ilave edin. Kaynadıktan sonra kabuklarını soyup dilimlediğiniz kabakları içine atın. İçine biraz tuz, tadını değiştirmeyecek kadar zerdeçal koyun. El blenderı ile çırpın ve kremalı tadında çorbanız hazır. Tüm aile afiyetle içebilirsiniz.

3. Ballı muzlu cevizli yoğurt

s-c6a9de9772849988f45b4f64c4b1d2dc9d2cca
Evde mayaladığınız yoğurdu çocuklarınıza yediremiyor musunuz? Bir de böyle deneyin. Muz yerine çilek de koyabilirsiniz. Çocuğunuz ceviz sevmiyorsa toz haline getirip karıştırmayı deneyebilirsiniz.

4. Sağlıklı içecek tarifi

s-30672845f0da3c855450bb48515b3e00d53964
Bu tarif hem kahvaltı hem de ara öğün için harika. 1 su bardağı kefir, 1 muz, 1 kaşık yulaf ezmesi, isteğiniz ölçüde abartmadan bal. Dileyenler kakao ilave edebilir.

5. Ispanaklı smoothie

s-f305a1dee0d1fe15d2a24046c93b632cf62f3a
Şaşırdınız biliyorum. Ama inanın ıspanak, muz ve sütle yapacağınız bu smoothie hem cezbedici rengiyle hem de leziz tadıyla çocuğunuzun vazgeçilmezi olacak. İçine kivi veya yeşil elma da koyabilirsiniz

6. Fıstık ezmeli meyveli ara öğün

www.lizshealthytable.coms-7e61eb458f98d938f1752ed8340f678de83d03
Ara öğünde hem eğlenceli hem faydalı hem de doyurucu olacak bu lezzeti hazırlamak çok kolay. Tam buğday veya çavdarlı ekmeğin üzerine şeker ilavesiz fıstık ezmesi sürün. Üstüne de istediğiniz taze veya kuru meyvelerle süsleyin. Gün kurusu bu tarife çok yakışıyor.

7. Ev yapımı pizza

s-eb76b904912f2b18b4f85163a92f33017732f3
Bir bazlamayı ikiye keserek üzerine kekikli, kimyonlu, zerdeçallı salça sürün. Üzerine kaşar peyniri rendeleyin. Kapya biberi, mantar, zeytin, kabak ile süsleyin. İşte size hem leziz hem kolay hem de sağlıklı bir pizza.

8. Keçiboynuzlu mozaik pasta

s-fced49868feefb4f9f4e2402dc8fe9124c409d
Mozaik pastayı sevmeyen çocuk yoktur. İçine şeker yerine keçiboynuzu özü koyun. Bu hafif ve sağlıklı lezzete çocuklar kadar siz de bayılacaksınız.

9. Zencefilli naneli ballı limonata

s-9a35a6c4e3b7132a198a5e29e7a6afb3a33168
İşte size çok sağlıklı ve şekersiz bir içecek. İçine taze zencefil rendesi, nane yaprakları koyup bal ile tatlandırabilirsiniz. Süsleme ise tamamen size kalmış.

10. Zencefilli kurabiye

s-6945dc72545453d29489cce65005a8c6ab8159
Özellikle yılbaşında görmeye alışık olduğumuz zencefilli kurabiyeleri çeşitli kalıplarla keserek güzel bir atıştırmalık olarak hazırlayabilirsiniz. Şeker yerine pekmez kullanmayı unutmayın.

11. Gökkuşağı salatası

s-75513af1d097cdb56c6f917ab7a742d3c9dafc
Çocuğunuz salata yemiyorsa yedirmek sizin elinizde. İçine havuç, turp, pancar, kara lahana rendeleyin. Meksika fasulyesi, bebek ıspanak, keten tohumu veya kapya biberi de tercihe göre koyabilirsiniz. Bolca limon ve isteğe bağlı nar ekşisi ile hem rengarenk hem de çok sağlıklı salatanız hazır.

12. Ispanaklı krep

s-45bbb88b31197fb8b8c465b66a9dd74b3971bb
Yumurta sevmeyen çocuklar için krep harika bir çözüm. Hele bir de ıspanaklı olursa. Ispanaklı olduğunuzu söylemenize gerek bile yok. Sana renkli krepler yaptım diyebilirsiniz. Ispanağı krep karışımının içine atıp blenderdan geçirin. İster boş yiyin isterseniz içine sevdiğiniz bir şeyler koyarak tüketin.

13. Pekmezli muffin

s-9de9ac912bf706a484447290ac19ab73f12958
Şeker yerine pekmez kullanarak yapacağınız muffinleri süslemek sizin yaratıcılığınıza kalmış.

14. Zerdeçallı sebzeli makarna

s-b16dc1d28f777444d56f676e336a13f9827df7
Makarnaya hangi çocuk hayır diyebilir ki? Makarnalarınızı haşladığınız suya 2 çay kaşığı zerdeçal koyun. Makarnalarınızın zerdeçal sayesinde renklenecek. Daha sonra da dilediğiniz sebzelerle süsleyin. Bizim önerimiz kabak, havuç, kuşkonmaz.

Rapor Et

Paylaşımı puanlamak ister misiniz?



Yorumun nedir ?

Paylaşan Yogber : Alev Aksoy

Patates Çorbası Tarifi: Patatesin Her Türlüsüne Bayılanlara Nefis Bir Öneri! Patates Çorbası Nasıl Yapılır?

Patates Çorbası Tarifi: Patatesin Her Türlüsüne Bayılanlara Nefis Bir Öneri! Patates Çorbası Nasıl Yapılır?

Kakaolu Bisküvi Tarifi: Evde Atıştırmalık Arayanlara Pratik Bir Önerimiz Var! Kakaolu Bisküvi Nasıl Yapılır?

Kakaolu Bisküvi Tarifi: Evde Atıştırmalık Arayanlara Pratik Bir Önerimiz Var! Kakaolu Bisküvi Nasıl Yapılır?