Sinem sizin için okusun
Harun sizin için okusun
in

Aralıklı oruç nedir

Aralıklı oruç nedir
Aralıklı oruç nedir

Sık sık sorulan, tartışılan beslenme modeli. Sizleri aydınlatmak istedim.

Aralıklı oruç nedir

Aralıklı oruç (aralıklı enerji kısıtlaması veya aralıklı kalori kısıtlaması), belirli bir süre boyunca aç kalma ve aç kalınan süre zarfında değişen çeşitli yeme protokolleri için kullanılan bir terimdir.

Sistem nasıl çalışır

Vücudun yağ depolamasında kilit hormon Insulin’ dir. Karbonhidrat ağırlıklı ve sağlıksız beslenir, sürekli atıştırır, gece yatmadan meyve yersen Insulin hormonunu aktive edersin, harcamadığın fazla enerji / glikoz da yağ olarak depolanır yani bedenin yağlanır. IF ise bu süreci tam tersine çevirir, uzun süreli açlık ve kaliteli karbonhidrat içeren sağlıklı beslenme planı ile insulin dengeli seyreder ve vücudun enerji için yağ depolarına başvurur yani yağ yakımına başlarsın.

Faydaları nelerdir

– IF te yağ dokusu kaybın hızlanır, insulin direncin azalır, kan şekeri seviyen normalleşir. Aynı zamanda büyüme hormonunu salgılanması artar, doğru orantılı olarak kas kütlesi artışı hızlanır.

– Hücrelerin yenilenir.

– Uzun süreli açlık vücutta bulunan serbest radikallerin birikmesine engel olur böylece yaşlanma gecikir.

– Kronik hastalık riski azalır.

– Konsantrasyonun artar, zihin fonksiyonlarını destekler.

– Hem yağ dokusu kaybı hem de ınsulının ve kan şekerinin normal seviyelerde seyretmesi kalp damar hastalıklarına karşı seni korur…

– Alzheimer hastalığına karşı da koruyucu olduğuna dair araştırmalar sürmektedir.

Uzm. Dyt. Gizem Keservuran

özel içeriğidir.

Rapor Et

Paylaşımı puanlamak ister misiniz?



Yorumun nedir ?

Paylaşan Yogber : Alev Aksoy

Vücut yağ dağılımı

Vücut yağ dağılımı

Gribe meydan okuyan besinler

Gribe meydan okuyan besinler