Alev Aksoy
Vücudunuzun sağlıklı çalışması için yeterli miktarda A vitaminine ihtiyacı vardır. Hücre büyümesini, bağışıklık fonksiyonlarını, görme ve fetal gelişimi destekler. A vitamini ayrıca cilt sağlığını, tırnakları ve saç büyümesini destekler. Hem hayvan bazlı hem de bitki bazlı gıdalar dahil olmak üzere birçok gıda A vitamini bakımından zengindir. Yararları, eksikliği ve kaynakları da dahil olmak üzere, işte A vitamini hakkında bilmeniz gereken her şey.
A vitamininin faydaları
A vitamininin en önemli fonksiyonu, göz sağlığını desteklemesi ve gece körlüğünü önlemesidir. Diyetinize yeterli miktarda A vitamini eklemek, yaşa bağlı görme bozukluklarını da yavaşlatabilir. Birkaç hastalık riskiyle mücadele etmek için güçlü bir bağışıklık sistemi gereklidir. Diyet, güçlü bir bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir rol oynar. A vitamini ayrıca bağışıklığı artırmanıza yardımcı olur.
A vitamini cildiniz için de iyidir. Sivilceleri önlemeye yardımcı olabilir ve iltihabı azaltır. A vitamini ayrıca daha iyi tırnaklar ve saç büyümesini sağlayabilen hücre büyümesini destekler. A vitamini ayrıca kemik sağlığını da geliştirir. Kalp hastalığı ve ruh sağlığı bozukluklarına yol açabilen oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir.
A vitamini eksikliğinin belirtileri
A vitamini eksikliği nedeniyle çeşitli belirtiler ortaya çıkabilir. Bunlar arasında en yaygın olanları:
– Kuru cilt
– Gece körlüğü
– Gebe kalma sorunu
– Boğaz enfeksiyonu
– Akne
– Geç yara iyileşmesi
– Zayıf kemikler
A vitamini kaynakları
Bitki bazlı ve hayvan bazlı kaynaklar dahil olmak üzere çeşitli A vitamini kaynakları vardır. Yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, turuncu ve sarı sebzeler ve meyveler ve somon en iyi A vitamini kaymaklarındandır.
özel içeriğidir.
Yorumun nedir ?